丈夫な髪を作るタンパク質
動物性タンパク質のお肉よりも、大豆製品などからタンパク質を摂取するのが健康的なのでおすすめですよ。納豆やお豆腐やお味噌汁には、タンパク質が豊富に含まれていますので、髪の毛のためにも食べるようにしてくださいね。
ぬか漬けなどの発酵食品や、魚類にも発毛に良い成分が含まれています。
発毛効果を促進するためには、きちんと一日三食バランスのとれた食事を心がけることが大切です。コンビニ弁当や、レトルト食品ばかり食べていると、身体に悪いだけでなく、発毛にも悪い影響が出てしまうので気をつけるようにしてくださいね。
たばこや、アルコールの取り過ぎにも気をつけるようにしてください。普段の食事で足りない成分がある場合には、サプリメントで補うようにするのもおすすめです。