加齢臭を促進させる活性酸素に良い食品や栄養素は？

活性酸素が加齢臭を促進させてしまうと言うのは先にも書いた通りですが、加齢臭対策の為にも出来るだけ活性酸素を抑えるようにしていくと良いでしょう。

 

活性酸素を抑えるには食事を変えていくと良いと言われており、特に抗酸化能力に優れた食品を取るようにすると良いと言われています。

 

抗酸化能力に優れた成分としてはビタミンCやビタミンEがありますが、最近では海老やカニなどの海産物に含まれているアスタキサンチンが有効だとされています。

 

ただビタミンCに関しては、水に溶けやすく熱にも弱いといった特徴があるので、ビタミンCの摂取を目的にするのであれば、生の果物を食べるようにしておくと良いですね。
イチゴ、レモン、ブルーベリーなどが代表的な果物です。

 

野菜では緑黄色野菜のように色の強い野菜を摂るようにしていくと良いでしょう。

 

サラダを食べる時に気をつけたいのがドレッシングで、通常のドレッシングは脂質の塊ですので、ノンオイルのドレッシングを使ってサラダを食べるようにして下さい。